Några intressanta (personliga) insikter som jag har fått.
- Kroppsövningar > Gym. Har slutat gymma för cirka ett och ett halvt år sedan. Sedan ungefär ett halvt år tillbaka kör jag endast kroppsövningar och lägger ständigt till fler och mer komplicerade övningar. Räckhäv med variationer, räckhäv med två fingrar på varje hand, armhävningar med variationer, benböj, utfall, situps, fällkniven, plankan, dips, spindeln, "knäa-axlarna", osv. Måste säga att jag har blivit mycket mer "praktiskt" stark av detta. Jag tar mig fram i skog och mark och stad med mer grace och effektivitet än när jag gymmade; då fick man bara mjölksyra efter fem minuter. Skådar magrutorna igen för första gången på flera år.
- Kortare löpturer oftare. Uppkom av en skada i foten, nu tar jag ett par kilometer flera gånger i veckan snarare än långpass mer sällan. Intervaller är oerhört effektiva och bygger kondition något djävulskt snabbt.
- Duscha kallt... typ. Du behöver inte hoppa in i en iskall dusch. Det är förmodligen inte en bra idé. Däremot kan du gå in i varmt, och därefter stadigt (dvs. varken långsamt eller snabbt) vrida över mot kallare och kallare tills det är precis så pass obekvämt som klarar av. Upplever att detta lugnar mig inför natten och muntrar upp mitt humör. Någon effekt mot träningsvärk tycks det också ha. Samt bygger kärvhet
- Be cool. Förutom kalla duschar kan du även sänka tempen i ditt hem samt börja gå mer lättklädd. Gör detta gradvis. I sinom tid kommer du att märka att din kropps metabolism ställer om till att hålla dig varm även i mer obekväma temperaturer. Jag känner av kylan fortfarande, men det stör mig liksom inte. Kroppen kompenserar.
Ska vidare skriva om mina nya kostvanor, men det är till en annan dag. Nu till (kall)duschen.
